Depois de varios vai e volta, decidi apostar em mim.
Amanha eh meu primeiro dia de retorno a dukan. Sem jacadas!
Estou preparando o mingual de aveia do cafe da manha. Sera meu cafe da manha e um jwito de por o farelo na dieta. mas se tiver quente demais amanha, faço um shake!
Ao acordar me pesarei, mas sei que ja cheguei aos 77 e é inaceitável!
Quero e vou chegar aos meus 60kg nos proximos 4 meses.
quarta-feira, 21 de janeiro de 2015
sábado, 30 de agosto de 2014
DUKAN - Dessa vez da certo!
Peso: 75,3Kg
Olá pessoa!!
Não venho aqui explicar o método - farei isso em um outro post - mas dizer que comecei a seguir essa dieta.
Hoje é meu primeiro dia e estou na fase de ataque, só proteína.
Café da manhã:
2 ovos mexidos
Lanche da manhã:
2 Enroladinhos de presunto magro com queijo cottage 0% gordura.
Almoço:
2 bifes de alcatra sem gordura e omelete de duas claras
lanche da tarde:
1 fatia de presunto magro com polenguinho light
1 colher de gelatina light de uva (estava sem fome, mas precisava de algo doce)
Ainda não jantei, mas pretendo comer um mingau de aveia - receita no fim do post.
Fiz uma retrospectiva do meu peso nos últimos 4 anos, e não me agradou muito minha evolução. Engordei sem ver que estava engordando e quando vi, ja estava enorme!
Em 2011 eu pesava meu peso ideal e espero que a partir de agora a balança desça cada vez mais!
Bom, como prometido, segue a receita do mingau, que eu acho ser a única coisa que comi hoje que precisa de receita. rs
Já ia me esquecendo, estou bebendo chá de hibisco e consegui beber 1,5 litros até agora!
Beijinhos e até a próxima atualização!
Mingau de aveia
Olá pessoa!!
Não venho aqui explicar o método - farei isso em um outro post - mas dizer que comecei a seguir essa dieta.
Hoje é meu primeiro dia e estou na fase de ataque, só proteína.
Café da manhã:
2 ovos mexidos
Lanche da manhã:
2 Enroladinhos de presunto magro com queijo cottage 0% gordura.
Almoço:
2 bifes de alcatra sem gordura e omelete de duas claras
lanche da tarde:
1 fatia de presunto magro com polenguinho light
1 colher de gelatina light de uva (estava sem fome, mas precisava de algo doce)
Ainda não jantei, mas pretendo comer um mingau de aveia - receita no fim do post.
Fiz uma retrospectiva do meu peso nos últimos 4 anos, e não me agradou muito minha evolução. Engordei sem ver que estava engordando e quando vi, ja estava enorme!
Em 2011 eu pesava meu peso ideal e espero que a partir de agora a balança desça cada vez mais!
Bom, como prometido, segue a receita do mingau, que eu acho ser a única coisa que comi hoje que precisa de receita. rs
Já ia me esquecendo, estou bebendo chá de hibisco e consegui beber 1,5 litros até agora!
Beijinhos e até a próxima atualização!
Mingau de aveia
1 copo leite desnatado
1 ½ de farelo de aveia
Modo de fazer: Misture tudo e leve ao fogo ate engrossar (demoraaa)
segunda-feira, 16 de junho de 2014
Reetornando-Casa nova, vida nova
Casa nova vida nova. Me mudei e agora é ralação! Dona de casa, estagiaria e universitária... Ufa!
Bora emagrecer? Quero ser a gostosa na área, se não meu namorido me troca pelas popozudas daqui! rsrs
Meu fogão chegou hoje e mais a noite a gente vai instalar ele. Não faço ideia do que vou cozinhar amanhã, como minha primeira refeição como dona de casa :)
Tenho várias ideias, mas não sei o que seria melhor. Alguma dica? rsrs
Segue abaixo minhas opções e o link delas. talvez possa ajudar a vocês também.
Bora emagrecer? Quero ser a gostosa na área, se não meu namorido me troca pelas popozudas daqui! rsrs
Meu fogão chegou hoje e mais a noite a gente vai instalar ele. Não faço ideia do que vou cozinhar amanhã, como minha primeira refeição como dona de casa :)
Tenho várias ideias, mas não sei o que seria melhor. Alguma dica? rsrs
Segue abaixo minhas opções e o link delas. talvez possa ajudar a vocês também.
- Panqueca de Carne Moída
- Estrogonofe de frango simples
- Escalope ao molho madeira com arroz à piemontese
Ou algo mais light, pra ajudar na dieta né? rsrs
Dúvida Cruel! rs
Mas ainda preciso comprar as panelas ^^
De qualquer jeito, amanhã vou fazer o prato e tirar uma fotinho :)
Bjinhos
sexta-feira, 11 de outubro de 2013
Boa noite meninas. Mais um fim de semana e nenhuma boa notícia.
Engordei 400g, estou muito triste por isso, mas passei por algo pior que me deixou mais cabisbaixa ainda.
Moro em Niterói e para chegar ao meu estágio tenho duas opções:
1ª pegar um ônibus + barca barata = R$7,25
2ª pegar barca cara. = R$12
A diferença de preço entre as duas viagens é absurda mas o tempo foi o que me fez pegar a barca mais cara esse dia. Acordei atrasada e a barca cara faz em 20 minutos o que o outro percurso me faria demorar 1 hora e 10 minutos.
Ao entrar na barca e sentar em um lugar, ao lado de um rapaz e comecei a ler meu livro. Reparei que o rapaz que estava ao meu lado não parava de me olhar, incomodado. Olhava em volta e me olhava de canto de olho o tempo todo. Não liguei pra isso e continuei lendo. Ele mexeu no celular e quando faltava pouco mais de 10 minutos pra barca chegar ao destino ele pôs uma música no celular dele.
http://youtu.be/rOD6xzbBf3I
Bateu raiva, bateu nojo, bateu pena daquele filho de uma mãe que não lhe deu educação.
Cheguei em casa com azia, tonteira, enjôo, sinusite atacada e raiva
Daí fiz o que?? Algo que não iria mudar nada a ação desse rapaz, mas que me deu consolo.
Enchi a cara de chocolate...
Durante a semana (menos o dia do ocorrido e hj) comi tudo direitinho. Parei de ir a restaurante no horário de almoço do serviço e comecei a pedir a comida pelo telefone. - Só assim pra eu não cair em tentação e encher meu prato com bife a milanesa e babata frita. Me alimentei basicamente de arroz integral, salada verde (agrião, alface, couve) legumes ao vapor e carne magra (peito de frango e peixe). Na terça feira fui ao um rodizio de japonês, comi sushi, sashimi e fugi da sobremesa! rsrs
Nos intervalos comia uma fruta e/ou iogurte zero gordura, e um biscoitinho integral que achei sem conservante, sem açúcar e com baixo sódio. Bebi menos água do que de costume, mas pq estou tão atarefada no serviço que só lembrava do copo d'água que estava ao em lado quando a Raquel (copeira da empresa) trazia mais água pro pessoal que não fica com garrafa na mesa.
Hoje, para meus desespero, teve almoço em grupo (um jeitinho de se reunir com o pessoal da empresa) e fomos pra uma CHURRASCARIA! Cai de boca na asinha de frango (devo ter comido umas 3) queijo e carne sem gordura. Sei que não segui a dieta mas me esforcei ao máximo!
Em resumo é isso... Comecei com 75,1kg e estou com 75,5kg nesse fechamento da primeira semana de dieta. Pretendo na semana que vem estar com 75kg e conseguir finalmente dizer que emagreci!
Engordei 400g, estou muito triste por isso, mas passei por algo pior que me deixou mais cabisbaixa ainda.
Moro em Niterói e para chegar ao meu estágio tenho duas opções:
1ª pegar um ônibus + barca barata = R$7,25
2ª pegar barca cara. = R$12
A diferença de preço entre as duas viagens é absurda mas o tempo foi o que me fez pegar a barca mais cara esse dia. Acordei atrasada e a barca cara faz em 20 minutos o que o outro percurso me faria demorar 1 hora e 10 minutos.
Ao entrar na barca e sentar em um lugar, ao lado de um rapaz e comecei a ler meu livro. Reparei que o rapaz que estava ao meu lado não parava de me olhar, incomodado. Olhava em volta e me olhava de canto de olho o tempo todo. Não liguei pra isso e continuei lendo. Ele mexeu no celular e quando faltava pouco mais de 10 minutos pra barca chegar ao destino ele pôs uma música no celular dele.
http://youtu.be/rOD6xzbBf3I
Bateu raiva, bateu nojo, bateu pena daquele filho de uma mãe que não lhe deu educação.
Cheguei em casa com azia, tonteira, enjôo, sinusite atacada e raiva
Daí fiz o que?? Algo que não iria mudar nada a ação desse rapaz, mas que me deu consolo.
Enchi a cara de chocolate...
Mas voltando ao assunto DIETA.
Nos intervalos comia uma fruta e/ou iogurte zero gordura, e um biscoitinho integral que achei sem conservante, sem açúcar e com baixo sódio. Bebi menos água do que de costume, mas pq estou tão atarefada no serviço que só lembrava do copo d'água que estava ao em lado quando a Raquel (copeira da empresa) trazia mais água pro pessoal que não fica com garrafa na mesa.
Hoje, para meus desespero, teve almoço em grupo (um jeitinho de se reunir com o pessoal da empresa) e fomos pra uma CHURRASCARIA! Cai de boca na asinha de frango (devo ter comido umas 3) queijo e carne sem gordura. Sei que não segui a dieta mas me esforcei ao máximo!
Em resumo é isso... Comecei com 75,1kg e estou com 75,5kg nesse fechamento da primeira semana de dieta. Pretendo na semana que vem estar com 75kg e conseguir finalmente dizer que emagreci!
sábado, 5 de outubro de 2013
Boa tarde!!
Não consegui tirar foto do meu jantar e café da tarde, mas ai vai minha alimentação de
6ª feira (04/10/2013)
Café da manhã : 2 fatias de pão de forma com geleia e uma xícara de café
lanche da manhã: 1 Carambola
Almoço: Esse belo prato de Arroz integral (2 colheres de sopa), Alface americano, Agrião, chuchu (duas colheres), peito de frango ao molho de laranja, quiche de gosgonzola e panqueca de queijo e presunto.
Não consegui tirar foto do meu jantar e café da tarde, mas ai vai minha alimentação de
6ª feira (04/10/2013)
Café da manhã : 2 fatias de pão de forma com geleia e uma xícara de café
lanche da manhã: 1 Carambola
Almoço: Esse belo prato de Arroz integral (2 colheres de sopa), Alface americano, Agrião, chuchu (duas colheres), peito de frango ao molho de laranja, quiche de gosgonzola e panqueca de queijo e presunto.
Lanche da tarde: 1 sanduiche de pão 7 grãos com queijo branco, peito de peru, tomate e orégano
Jantar: 1 colher de arroz, meia concha de feijão, 2 colheres de carne moída.
Lanche da noite: 1 carambola
Senti dor de cabeça, fome louca e mal estar. Não sei se mudo a dieta ou se continuo pois muita gente diz que no início é assim mesmo.
Ah! E 2 litros de água, tenho que voltar a beber 3.
Baixei o livro "Dieta das 3 horas" e começarei a lê-lo hj, pra tentar me adaptar a essa dieta que ja deu certo com muita gente.
Meu namorado está começando a me entender, mesmo tendo enchido minha boca de salame da quinta feira, só parando quando gritei com ele! Um dia ele aprende...
Não tinha estipulado minha meta, mas até a próxima quinta-feira (10/10/2013) pretendo perder 1 quilo. Não sei se é uma meta segura, mas é um parâmetro a seguir...
Ainda não consegui começar a me exercitar, pois sou tão preguiçosa quanto o Cid da "Era do Gelo", mas até segunda eu começo (promessa de gorda rs)
Bom... até amanhã
quinta-feira, 3 de outubro de 2013
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Sumi mais voltei, com uma raiva tremenda. Por dois motivos:
1º apaguei fotos lindas (sim, gordinhas também saem bem nas fotos);
2º engordei!!
Quando comecei a dieta estava com 74kg e agora estou com 75,100kg..
Não estou tendo apoio de ninguém e por isso caio nas tentações... Não que a culpa não seja minha, mas apoio é bom pra qualquer um certo?
Pois bem, minha dieta consistia em comer de 3 em 3 horas coisas com fibra, sem açúcar e diet, além de 2 porções de fruta por sia (no mínimo) e 3 litros de água.
Agora vou cair na pesquisa pra fazer algo que mude esse problema, além de me policiar mais.
Hj as 19h comi uma coisa bem ligth e que adoro
CARAMBOLA
comi 1 pra aguentar até o jantar, pq só consigo comer as 22h que é quando chego da faculdade.
1º apaguei fotos lindas (sim, gordinhas também saem bem nas fotos);
2º engordei!!
Quando comecei a dieta estava com 74kg e agora estou com 75,100kg..
Não estou tendo apoio de ninguém e por isso caio nas tentações... Não que a culpa não seja minha, mas apoio é bom pra qualquer um certo?
Pois bem, minha dieta consistia em comer de 3 em 3 horas coisas com fibra, sem açúcar e diet, além de 2 porções de fruta por sia (no mínimo) e 3 litros de água.
Agora vou cair na pesquisa pra fazer algo que mude esse problema, além de me policiar mais.
Hj as 19h comi uma coisa bem ligth e que adoro
CARAMBOLA
comi 1 pra aguentar até o jantar, pq só consigo comer as 22h que é quando chego da faculdade.
Estou "cheinha", cara redonda e com barriga, mas vou mudar! Mesmo que ninguém leia, o blog vai me ajudar a ter força de vontade. E se alguém começar a me acompanha, responderei aos comentários e postarei periodicamente para fazer meu controle e ajudar a mais gente.
Beijos Beijos <3
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